整体

じぶん整体を始める

みなさんは、じぶん整体という言葉ご存知ですか。整体というと、お店にいってうけるもの、という印象がありますが、実は、じぶんで行う整体が、いま人気なのです。じぶん整体のメリットは、場所や時間を気にすることなくできるという点です。朝起きたとき、夜寝る前などの隙間時間に、すきなだけ、じぶん整体を行うことができるのです。内容も、初心者でも難しいことはなく、簡単にはじめることができますし、それ故に、無理せず、長く続けることができます。また、じぶんで行うため、お金がかからないというのも、メリットのひとつです。内容は、さまざまですが、筋トレよりは軽く、ストレッチよりは負荷がかかるというようなものです。詳しい内容に関しては、次で紹介していきます。

では次に、じぶん整体の内容について、詳しく紹介していきます。まずは、肩こりや首こりを解消する整体です。はじめに、右手を頭に添えて、首を左側に倒します。その際に、首は右側に戻るように力を込めます。しかし、手も力を入れているので、戻ることはないですし、お互いに反発しあうような形になります。同じように首を右に倒し、次は前、その次は後ろと順番に行います。10秒ずつ、1日3セットからはじめてみましょう。肩や首の筋肉を鍛え、肩こりや首こり知らずの体になれることでしょう。ちなみに、今回紹介した内容の他にも、じぶん整体のやり方はたくさんあります。本やDVDもたくさん出ているので、参考にしてみると良いでしょう。